Tog veut dire pensée et Chöd veut dire couper, libérer.
Le Tog Chöd est une danse avec une épée en bois, une méthode de transformation intérieure. En pratiquant le Tog Chöd, on transforme notre colère et autres émotions limitantes (peur, attachement, etc) en un esprit clair. Un esprit clair est un esprit complètement ancré dans le moment présent, sans pensée parasite.
L’objectif, en pratiquant le Tog Chöd est de trouver le silence dans notre esprit et d’y découvrir notre véritable nature. Dans cet espace, entre les pensées, nous découvrons la paix et la sagesse. Cette pratique nous guide vers une meilleure confiance en nous, nous élargissons notre conscience ; cela amène un changement en nous-mêmes et dans notre vie.
L’épée symbolise la sagesse et aussi la discipline. Elle coupe à travers nos illusions, notre négativisme et nos tensions. 

« Il n’y a pas d’ennemi en dehors de nous-mêmes ».

Lu signifie corps et Jong transformation . Par la pratique du Lu Jong, nous entraînons et développons, entre autres, notre conscience. Le Lu Jong travaille simultanément avec le corps, l'esprit et l'énergie. Lorsque nous pratiquons le Lu Jong, nous combinons la posture, le mouvement et la respiration. Associée à la méditation en mouvement, il permet d'harmoniser pleinement le corps et l'esprit. On travaille en douceur avec la colonne vertébrale, en créant de l'espace autour des vertèbres. Les mouvements du Lu Jong sont issus d'enseignements tibétains très anciens. Le Lu Jong peut être pratiqué par des personnes de tout âge, indépendamment de leurs capacités physiques.

Effets positifs sur notre santé corporel :

• Amélioration de l'état général

• Renforcement du système immunitaire

• Augmentation de la force

• Renforcement des sens

Effets positifs sur notre santé mentale :

• Equilibre et apaisement de l'esprit

• Evacuation des émotions négatives telles que la colère, la haine et la jalousie

• Renforcement de la joie et de la compassion

• Focalisation de l'esprit

Effets positifs sur notre énergie :

• Les mouvements de Lu Jong ouvrent et ferment nos canaux en des points précis et éliminent les blocages

Lien avec la colonne vertébrale
La colonne vertébrale est étroitement liée à la santé de l'ensemble du corps. Elle est comparable au fournisseur d'énergie, à la batterie de l'ensemble du corps. Cette dernière est comme le tronc d'un arbre, si celui-ci est en bonne santé, les branches peuvent l'être également.

Le Mouvement authentique, c’est offrir avec compassion sa présence, comme témoin du mouvement qui accède à la conscience. Dans la discipline, en présence d’un témoin, celui qui commence comme bougeur dans un espace vide, va découvrir et voyager dans les recoins cachés de son temps et de son espace personnels. Il devient un témoin plus conscient d’abord de lui-même, puis des autres.
A travers le mouvement authentique, nous accédons à un espace plus profond, un espace de paix avec nous-même, un calme et une connaissance, re-connaissance de soi. Cet espace de calme profond et de paix intérieur nous permet d’être plus en conscience avec nous-même et donc de nos actes.

Dans l’approche « mouvement et peinture » l’idée est de créer une trace durable après le mouvement, permettant ainsi de révéler de nouvelles dimensions de son propre potentiel, de trouver des moyens pour être autonome et agir dans sa propre vie. En combinant ces deux approches, les hormones du bien-être (endorphines), qui réduisent également le stress sont libérées, ce qui contribue à l'amélioration de la santé physique et psychique. Dans le cadre de cette approche, un processus d'amélioration de l'estime de soi, d'éveil de la créativité et d'enrichissement de l'imaginaire curatif est mis en oeuvre. Cet ensemble de mesures a pour finalité de générer un état de relaxation et de contentement.
Je suggère deux approches innovantes pour favoriser la prise de conscience corporelle et le lien à soi :

• La danse et la peinture en continuité : cette méthode consiste à poursuivre une oeuvre artistique sur plusieurs séances, chaque fois en lien avec le mouvement, à créer un va-et-vient entre le mouvement et la peinture, créant ainsi une continuité qui renforce l’imaginaire et aide à l’expression des émotions d’une manière non-verbale.

• Le travail sur l'image corporelle : cette démarche invite à prendre conscience de chaque aspect de son corps, en laissant une trace sur le papier. Cela permet de découvrir la richesse et la diversité de son corps, ce qui contribue à une image positive et affirmée de soi.

Le Shinrin Yoku – traduit du japonais : bain de forêts
Les mouvements en pleine nature ont des effets incroyablement positifs sur le corps et l'esprit. Ils apaisent, ralentissent le rythme cardiaque, renforcent le système immunitaire, améliorent l'attention et la clarté de l’esprit, diminuent l'hormone de stress (cortisol), boostent la créativité et la concentration, illuminent l'humeur et réduisent les symptômes dépressifs.
Je vous propose des instants « nature en mouvement » uniques, où nous combinons mes différentes approches dans un lieu apaisant et ressourçant.