Tog bedeutet Gedanke und Chöd bedeutet schneiden, befreien.
Tog Chöd ist ein Tanz mit einem Holzschwert und eine Methode der inneren Transformation. Wenn wir Tog Chöd praktizieren, verwandeln wir unseren Ärger und andere schwierige Emotionen (u.a. Angst, Anhaftung) in einen klaren Geist. Ein klarer Geist ist ein Geist, der völlig im gegenwärtigen Moment ist und keine Gedanken hat.
Das Ziel der Tog Chöd Praxis ist es, die Stille in unserem Geist zu finden und unsere wahre Natur zu entdecken. In diesem Raum zwischen den Gedanken finden wir Frieden und Weisheit. Diese Praxis bringt uns auch Selbstvertrauen, wir erweitern unser Bewusstsein, was zu einer Veränderung in uns selbst und in unserem Leben führt.
Das Schwert symbolisiert Weisheit, aber auch Disziplin. Es durchschneidet unsere Illusionen, unseren Negativismus und unsere Spannungen, wie es der Satz „Es gibt keinen Feind außerhalb von uns selbst“ treffend ausdrückt.

Lu heißt Körper, und Jong bedeutet Transformation. Durch die Praxis von Lu Jong trainieren und fördern wir, unter anderem, unsere Bewusstheit. Lu Jong arbeitet gleichzeitig mit dem Körper, dem Geist und der Energie. Wenn wir Lu Jong praktizieren, kombinieren wir Position, Bewegung und Atem. Verbunden mit Achtsamkeit, bringt diese Kombination Körper und Geist vollständig in Einklang. Position und Bewegung werden genutzt, um wiederholt Druck auf bestimmte Punkte auf den Kanälen auszuüben und so Blockaden zu öffnen. Wir arbeiten sanft mit der Wirbelsäule, schaffen Raum um die Wirbel herum. Lu Jong ist eine wahre Meditation in Bewegung. Die Bewegungen des Lu Jong stammen aus uralten tibetischen Lehren. Lu Jong kann von Menschen jeden Alters praktiziert werden, unabhängig von ihren körperlichen Fähigkeiten.

Positive Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit:

• Verbesserung des Allgemeinzustands

• Stärkung des Immunsystems

• Mehr Kraft

• Die Sinne werden gestärkt

Positive Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit:

• Ausgleichen und Beruhigen des Geistes

• Negative Emotionen wie Wut, Hass und Eifersucht loswerden

• Freude und Mitgefühl stärken

• Den Geist fokussieren

Positive Auswirkungen auf unsere Energie:

• Die Bewegungen des Lu Jong öffnen und schließen unsere Kanäle an bestimmten Punkten und beseitigen Blockaden.

Die Verbindung mit der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule steht in engem Zusammenhang mit der Gesundheit des gesamten Körpers. Sie kann als Energielieferant des Körpers betrachtet werden, vergleichbar mit der Batterie eines elektrischen Geräts. Sie ist vergleichbar mit dem Stamm eines Baumes. Wenn dieser gesund ist, können auch die Äste gesund sein.

Authentic Movement, das mitfühlende Sehen von Bewegung, die bewusst wird, ist ein Prozess, der auf der Beziehung zwischen einer Sichbewegenden und einer Zeugin basiert.
Bei diesem Übungsweg, in einem leeren Bewegungsraum, in der Gegenwart und Präsenz einer äußeren Zeugin, entdeckt und durchreist diejenige, die als Sichbewegende ihren Weg beginnt, versteckte Winkel in ihrer persönlichen Zeit, ihrem persönlichen Raum und wird zu einer mehr und mehr bewussten Zeugin von sich selbst und dann von anderen.
Ich erreiche durch authentische Bewegung einen tieferen Raum in mir. Dieser Raum ist der Friede mit mir selbst, die Ruhe und das Wiederkennen des Selbst. Ich weiß genau, wie ich in diesem Raum der tiefen Ruhe und des inneren Friedens bewusster mit mir und meinen Handlungen umgehen kann.

Der Ansatz "Bewegung und Malen" zielt darauf ab, nach der Bewegung eine bleibende Spur zu hinterlassen. Dies ermöglicht es, neue Dimensionen des eigenen Potenzials zu enthüllen und Wege zu finden, um in seinem eigenen Leben selbstständig zu sein und zu handeln. Die Kombination dieser beiden Ansätze führt zur Freisetzung von Wohlfühlhormonen (Endorphine), die auch Stress abbauen. Dies trägt zu einer Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit bei. Im Rahmen dieses Ansatzes wird ein Prozess initiiert, der das Selbstwertgefühl stärkt, die Kreativität fördert und die Vorstellungskraft erweitert. Das übergeordnete Ziel dieser Maßnahmen ist die Förderung eines Zustandes der Entspannung und Zufriedenheit.
Ich möchte zwei innovative Ansätze zur Förderung der persönlichen Entfaltung und des Selbstwertgefühls vorstellen:

• Tanz und Malen in Kontinuität: Diese Methode besteht darin, ein künstlerisches Werk über mehrere Sitzungen hinweg fortzuführen, jedes Mal in Verbindung mit der Bewegung, ein Hin und Her zwischen der Bewegung und dem Malen zu schaffen und so eine Kontinuität zu erzeugen, die die Vorstellungskraft stärkt und dabei hilft, Emotionen auf nonverbale Weise auszudrücken.

• Arbeit am Körperbild: Dieser Ansatz lädt dazu ein, sich jedes Aspekts des eigenen Körpers bewusst zu werden, indem man eine Spur auf Papier hinterlässt. Dies ermöglicht es, den Reichtum und die Vielfalt des eigenen Körpers zu entdecken, was zu einem positiven und selbstbewussten Selbstbild beiträgt.

Shinrin Yoku – Waldbaden
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Bewegungen in der Natur sich äußerst positiv auf Körper und Geist auswirken. Die genannten Effekte umfassen die Beruhigung, die Verlangsamung des Herzschlags, die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung der Aufmerksamkeit und der geistigen Klarheit, die Senkung des Stresshormons Cortisol, die Steigerung der Kreativität und Konzentration, die Aufhellung der Stimmung und die Reduktion depressiver Symptome.
Ich biete einzigartige "Natur in Bewegung"-Momente an, in denen wir meine verschiedenen Ansätze an einem ruhigen und erholsamen Ort kombinieren.